云南网讯（通讯员 王文）随着2018年的到来，很多市民都已经开始着手做新年计划，如白领做工作计划，减肥人士做减肥计划，旅游达人做出游计划。那么你的2018健康计划是什么？北京空军总医院肝病科主任、昆明南亚科大肝病医院特邀专家高建英指出，健康才是工作和生活的本钱，特别是肝健康，肝脏是我们人体中的一个重要器官，在人体代谢中有重要的作用。那么，在日常生活中怎样做可以养肝呢？高建英给出了新年的5条养肝忠告，高主任表示，养肝护肝可以从生活中的各个方面进行：

1.饮食营养均衡

饮食要多样化， 首先应注意饮食中营养物质的平衡，保持饮食多样化，食物要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。米糠具防癌作用，米糠中不仅含丰富的B族维生索，能够保护肝脏，而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉变、腐烂的食品。

2.避免药物性肝炎

在谈及到药物时，高主任建议市民不要乱吃药，是药三分毒，现已发现有很多药物可导致肝损害，导致药物性肝炎，发展为肝硬化，甚至肝癌的主要毒性药物。

3.戒烟限酒，让肝休息

有研究表明，烟中的致癌物质与肝癌等其他肿瘤的产生有一定关联。长期大量饮酒可以造成肝细胞损害，肝功能出现异常，继而导致肝硬化，进一步恶化为肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更应该彻底戒烟酒!

4. 勤锻炼，心放宽

愤怒和忧虑等不良情绪可影响人体的抵抗力，免疫功能下降，对肝脏不利。因此，保持精神愉快，胸襟开阔，乐观向上，避免过度抑郁和脾气暴躁，再配合适时的体育锻炼，使生命充满生机和活力，能有效提高人体各器官的免疫功能，进而避免肝细胞的癌变，预防肝癌。

5.定期检查肝脏

肝病在初期通常不会有明显的症状，所以要发现肝病这个影响肝脏健康的“沉默杀手”，就要科学、规范地进行定期体检，然而遗憾的是，很多人对肝病定期检查的重要性还存在错误的认识，错过了早期发现肝病的良机，也就错过了最佳的预防和治疗时期，从而导致病情反复和发展，严重威胁着我们的健康。

据悉，昆明南亚科大肝病医院为了让市民能在第一时间了解肝脏健康状况，提供免费肝病检查医疗服务，如乙肝两对半、肝功能、血常规、肝胆脾彩超、丙肝抗体、乙肝大蛋白、乙肝病毒DNA检查 、 丙肝RNA检测 、核苷类药物突变检测、乙肝病毒基因分型变异、乙肝病毒耐药检测等检查费用仅需0元。详情可通过关注“南亚科大肝病医院”公众号了解。