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滋悠泡汤 室外冷，上岸时注意保暖

（记者 余燕红）

越是冷，越要去泡汤（泡温泉）。不管是呆在广州的，还是去看雪的，只要有温泉的地方，必定是少不了的节目。大家喜欢的就是那种室外冷冰冰，水里热乎乎的感觉；喜欢躺进温泉池，快速缓解疲劳的舒服。但泡温泉也是有禁忌的，必须加以注意。中山大学孙逸仙纪念医院南院急诊科主任王彤教授作出解释。

不是人人都适合冷热碰撞

王彤介绍，患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，容易出现意外伤害事件。

除此以外，身体健康的人在一些特定情况下也不宜泡温泉。比如，在非常疲劳的状态下，包括经常熬夜或是长途旅游时，特别是跨越时区，有较大时差的旅游；在空腹、吃得很饱和大量饮酒后(饮酒后中枢神经处于兴奋状态，泡温泉会刺激血液循环，致使体力消耗，发生意外)；最近精神状态不好，长时间失眠；正在感冒，出现发热时；无论何种原因引起心悸(心跳超过100次/分)时，都不应泡温泉。

泡温泉要注意这些细节

王彤表示，南方人忽然去到冰天雪地的室外泡温泉，要注意做好保暖措施，尤其是上岸的时候，要立刻擦干身体穿上足够衣物保暖，以防着凉。此外还需注意以下几点——

一，温度不宜太高。一般最佳的泡汤温度在40℃~45℃。水温过高易造成器官供血不足，同时人体会流失很多水分，造成缺氧、头晕等，还有烫伤皮肤的风险；水温如果低于40℃，则可能受凉感冒，还比较易于细菌繁殖，泡久了女性感染阴道炎的几率会大增。

二，时间不宜太长。长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。因此，浸泡时间以15~20分钟为宜，中间最好能起身1~2次。泡高温池更要谨慎，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3~6次。单次泡的时间不宜过长，10~20分钟为宜，最好不要超过30分钟，期间注意喝水。

提醒

这些健康人群不建议泡温泉

● 0-3岁的孩子不适合泡温泉，因为泡温泉会大量出汗，增加耗氧量和身体负担。

● 5岁以上的健康孩子可在家长陪同下适当泡泡温泉，但时间不宜超过10分钟。

● 女性孕期前3个月和后3个月、经期和经期前后3天都不宜泡温泉。

● 近期准备生育的男性，不建议泡温泉

● 75岁以上的高龄老年人也应避免泡温泉。

　（羊城晚报 记者 张华 通讯员 胡琼珍）