转眼已到七月下旬，正是一年之中最炎热的时候——“三伏天”。随着气温节节攀升，中暑、皮炎湿疹以及心脑血管疾病等各种健康问题也接踵而至。那么，三伏天最容易“招惹”哪些疾病呢？我们又该如何养生，舒服过三伏天呢？下面就一起来看看吧！

　　三伏天最容易招惹这几种疾病

　　1、中暑

　　起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。

　　症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。

　　应对/预防方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气；昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。

　　2、心脑血管疾病

　　起因：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

　　症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

　　应对/预防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

　　3、感冒发烧

　　起因：室内空调温度过低，以至于室外温差较大。

　　症状：鼻塞、流涕、咽部不适、咳嗽发烧。

　　应对/预防方法：室内温度不能过低，多吃新鲜水果补充维生素，及时增减衣物，提高抵抗力，适当运动。

　　4、颈肩腰腿痛

　　起因：由于现在气温逐年上升，空调也是越开越足。出汗后对着空调使劲吹凉风，湿寒之气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

　　应对/预防方法：在空调房里穿衣服，要过肩过肘，不露腰，不露颈椎，不露膝。睡觉最好不用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。

　　5、肠胃病

　　起因：夏季容易出汗，让人体感觉黏腻不爽，有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，这是为湿邪所困的原因。

　　症状：腹痛，腹泻，肠鸣音亢进，发热，里急后重，严重者出现脱水。

　　应对/预防方法：饮食有节有洁，忌辛辣刺激油腻的食物，注意保暖，避免胃肠受凉。勤洗手，也可服用一些增值肠道有益菌群的制剂，并及时补充淡盐水，家中常备止泻药物。

　　6、皮炎湿疹等皮肤病

　　起因：夏季湿气较重，皮炎湿疹的发病率也会逐步上升。

　　症状：皮肤上出现粟粒红色丘疹，水疱，或伴有糜烂，渗液，结痂，瘙痒。

　　应对/预防方法：忌搔抓；忌热水烫洗及肥皂水洗；禁食辛辣刺激性食物；勿食海鲜，牛羊肉等生发之物；穿纯棉衣服；坚持局部用药。

　　三伏天养生最该做这几件事

　　1、别贪凉

　　伏天酷暑难耐，可以喝常温的凉白开，但切记不可喝冰水，能解一时之热，却使寒湿之气积聚在了体内。如果你能坚持一个三伏天不食用冷饮，即使不去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人群，更要注意这点。

　　切记不可冲凉，应洗温度适当的热水澡，使毛孔舒张，利于湿邪排出。洗澡后更是注意不可贪凉。

　　睡觉时，最好不用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。

　　2、多食应季蔬果

　　饮食上可以多食丝瓜、冬瓜等应季蔬菜。值得一提的是，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

　　夏季水果品种丰富，特别是西瓜，能够消暑解渴，但不可多食。因其性寒，最好以姜茶之类的温性食物与以平衡其寒性。

　　3、锻炼前要先喝水

　　早上锻炼前要先喝水，选择远离树木繁茂，背风向阳的开阔地带，时间控制在40分钟左右。此外，要避免空腹饱食后运动。

　　4、冬病夏治三伏贴

　　在三伏这个特殊的时节里，还可以利用“冬病夏治”的中医理念，选择适合自己的“三伏贴”进行呼吸系统及疼痛病症的治疗，以减轻冬季的发病几率。(北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师刘长信主管护师李晶)