央广网北京8月30日消息进入8月末，虽然暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但天气逐渐凉爽、温差比较大。此时在饮食起居上应该多加注意，过分贪凉，体内寒湿气重，经常四肢冰冷，冷饮瓜果不节制，容易感冒、腹泻、胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

　　秋季多发疾病：

　　感冒

　　风热夹湿型感冒易多发。夏秋交替，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，而一些上班族由于长时间处于空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，身体抵抗力较差，患上感冒的几率也会大大增加。

　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应能延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，经常从事健身运动，可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。

　　腹泻

　　腹泻也是夏秋交替时节最易发的病症。由于气候转凉，人们食量增加，使胃肠功能的负担加重，而且秋季本身也是胃肠疾病高发的季节，稍有不慎即可发生腹泻，所以在外进食要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食而引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

　　除了饮食不洁、不注重卫生等外界原因引发腹泻外，中医认为，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。

　　立秋后，气温仍较高，湿热天气，对于抵抗力较弱的人群，在消暑的同时，要注意保护脾胃，不要过度劳累、剧烈运动，不要暴饮暴食、贪食冷饮，不吃不洁食物，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等食物。同时，空调房间与室外温度不宜相差过大，还应保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

　　心脑血管疾病

　　心脑血管疾病是中老年最需警惕的疾病。很多中老年人在安然度夏后，以后最危险的时期就过去了。其实不然，季节交替时仍是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。立秋后，早晚凉爽，白天酷热，昼夜温差增大，一冷一热，很易导致血管痉挛、血压波动大，每年这时候都是心脑血管疾病高发期，如果不加注意，出了汗，马上给身体“冷刺激”，这样冷热刺激会使高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞等。

　　有高血压、高血脂等疾病的患者，及时做好预防工作，不可贪凉，室内温差不要超过10℃以上，平时坚持吃药控制病情，密切监测血压，在医生指导下用药。

　　初秋气候变化，不想给冬病“埋祸根”就要做好下面几点。

　　不宜进食热燥之物

　　在初秋时节，燥邪最为猖獗，为让身体免受燥邪侵扰之苦，就应选择顺应季节的饮食。凉性食物是燥邪强有力的对手，温热性食物则能助纣为虐。因此秋季应限制食用热燥食物，包括姜蒜辣韭、热带水果、狗肉牛羊、油炸煎烤等热燥之物，增加莲藕冬瓜、葡萄雪梨、银耳山药等性凉或性平食物的比例。

　　秋季贪凉会致肾阳外泄

　　都说“秋冬养阴，春夏养阳”，初秋时节身体里存着经过一夏天的温补而升发的肾阳气，这是为促进身体阴阳平衡、保持身体健康打下的基础。秋后养生不但要注意滋阴，还要收敛肾阳，避免外泄。

　　贪图生冷和寒凉就是催发肾阳外泄的罪魁祸首之一。秋后不宜再吃生冷冰凉的食物，也不应该再贪图空调的低温冷风，否则身体内存不住阳气，会让一夏天的努力白费。秋后虽然提倡吃凉性食物，但凉性食物也宜“温补”，即温热状态、熟食状态下食用，而非吃生冷冰镇。 (综编自华商报、百家号等网络)