原标题：世界哮喘日：学会自我预防 降低发病风险

　2日是第21个世界哮喘日，今年的主题是“全程管理控制哮喘”。哮喘是一种慢性呼吸系统疾病，由支气管收缩引起，支气管是空气在肺部流动的通道。患者会出现严重的充血症状，导致呼吸困难、慢性咳嗽、气喘和其他降低生活质量的症状。

　　【预防】

　　1.过敏因素

　　有30%～40%的支气管哮喘者可查出过敏原。哮喘患者如果能够找到自己的过敏源，那在平时就能够很大程度的预防哮喘发生。尘螨、猫狗等动物的皮垢、霉菌、花粉、牛奶、禽蛋、蚕丝、羽毛、飞蛾、棉絮、真菌等都是重要的过敏原。家中的被套床垫容易聚集螨虫，因此建议平时勤换勤洗，尽量放在太阳下多晒。

　　2.非特异性理化因子

　　如吸入烟、尘和植物油、汽油或油漆等气味以及冷空气，可刺激支气管黏膜下的感觉神经末梢，反射性地引起迷走神经兴奋和咳嗽，在气道高反应的基础上导致支气管平滑肌痉挛。

　　3.微生物感染

　　感冒和上呼吸道感染是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显。呼吸道感染，尤其病毒感染更易引致小儿哮喘发作。

　　4.过度劳累

　　突击性强烈的或长时间的体力劳动，紧张的竞技性运动，均可诱发哮喘。哮喘患者平时尽量不要过度劳动，适度运动即可。

　　5.精神因素

　　情绪波动可以成为诱因。诸如忧虑、悲伤、过度兴奋甚至大笑也会导致哮喘发作。

　　6.职业性因素

　　这方面涉及面广，如制药工业、化工企业中工作的工人，对某些药物或原料过敏，医护人员对某些药物过敏等。

　　7.气候因素

　　寒冷季节容易受凉而导致呼吸道感染，或天气突然变化或气压降低，都可激发支气管哮喘发作。支气管哮喘的预防重点在于缓解期的调摄养护。因此在冬天哮喘患者一定要注意保暖，及时添加衣物。

　　综上所述，哮喘病人应做以下预防：①体育锻炼；②呼吸调整；③避免诱发因素；④饮食调养；⑤食药预防。

　　如何应对哮喘：

　　哮喘发作可能令人担忧，并引起极大的担忧，对目击者和病人都是如此。然而，保持冷静并迅速采取行动是至关重要的：

　　·如果你有吸入器，请尽快使用。

　　·如果你的医生推荐了药物，尽快服用。

　　·放松衣服以避免窒息的感觉。

　　·控制你的呼吸。

　　·如果你没有发现任何改善，你应该去急诊室。有时候，你可能需要专业的干预。