原标题：一到周末就睡到中午？赖床补觉只会适得其反

　　经过了一个星期的工作和学习，你是不是一到周末就想睡到自然醒？你以为一觉睡到中午就能一扫平日里的疲惫，然而你错了。据法国《费加罗报》报道，研究发现，赖床补觉不仅延缓褪黑素的分泌，还会降低胰岛素的作用，被打乱的生物钟甚至会让你感到更加疲劳。

　　精神病科医生Sylvie Royant-Parola表示，睡眠时间一推迟就是几个小时，紊乱的生物钟影响新陈代谢，还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此，周末赖床补觉其实是在给身体增加负担。这就好比工作日里你在东八区的北京，到了周末就飞到东一区的巴黎，如此反复的“飞行”对健康造成的伤害可想而知。

　　此外，报道指出，清晨补觉对恢复体力的作用并不大，正常睡眠时间以内的前四个小时才是补充能量的最佳时期。科学家认为，人们之所以周末赖床补觉是因为平时睡眠不足，因此要想精神饱满，应该在睡眠质量方面进行改善。

　　医生建议大家尽量严格遵守作息时间，与其赖床补觉，不如在周末早点睡觉。另外也可以通过睡午觉来补充体力，周末尽量在上午九点前起床，饭后再睡一个小时左右的午觉，如此一来还能促进新陈代谢，何乐而不为？(实习编译 胡粤杨 )