原标题：敲键盘累得双手发麻？教你放松手部肌肉

　　大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度，很少有人注意手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻？今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧!

　　第一套运动：

　　1、双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下；

　　2、转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒；

　　3、双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒；

　　4、转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒；

　　5、转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒；

　　6、放下手臂，甩甩手放松;

　　7、重复以上动作3到5次。

　　第二套动作：

　　1、立正、沉肩，双手放至肚脐位置，大拇指指尖朝上，其余手指指尖朝下；

　　2、大拇指指尖与食指指尖相触；

　　3、尽量使大拇指与食指贴紧，感受手部肌肉拉伸；

　　4、保持该姿势5到10秒；

　　5、重复以上动作3到5次。

　　第三套动作：

　　1、双臂向前伸直，与肩齐平，手指伸长，掌心朝前；

　　2、抓住右手大拇指指尖，一边呼气一边将其向后拉，3秒后呼气松开；

　　3、对右手食指重复上一步动作；

　　4、继续对其余手指做上述拉伸动作，注意配合呼吸节奏；

　　5、换手指间隙可以甩甩手放松；

　　6、重复以上动作3到5次。(实习编译 胡粤杨)