原标题：我国脱发疾病患者已超2亿 教你一套头皮按摩操

　　随着人类寿命的延长、压力增加和环境污染，脱发人口逐年增长。毛发疾病是常见、多发、疑难性疾病，我国脱发疾病患者已超过2亿。

　　中国整形美容协会中医美容分会会长、中日友好医院皮肤病与性病科副主任、毛发医学中心主任杨顶权教授介绍说，脱发，多可分为雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发、牵拉性脱发、梅毒性脱发等。

　　我国雄激素性秃发1.3亿以上，斑秃700万以上。而雄激素性脱发是临床最常见的脱发类型，表现为头发密度进行性减少。男性的雄激素性脱发又叫男性型脱发，女性的雄激素性脱发又叫女性型脱发。

　　“头发健康，首先要头皮健康。”杨顶权教授表示说。

　　影响头皮健康的因素主要有油脂失衡造成的头皮油腻、脂溢性皮炎；菌群失衡造成的毛囊炎；代谢失衡造成的头皮糠疹、黄色脂肪颗粒等。杨顶权教授表示，头皮疾病影响头皮和毛发健康，健康头皮是根本，健康毛发是目标，同时需要健康的环境、身体、心态和生活方式。

　　在饮食起居方面要注意：

　　起居禁忌：早睡早起，睡前不看电子产品，保持充足的睡眠。

　　饮食禁忌：忌烟少酒，少食辛辣刺激性和高热量食品，如煎炸烧烤类，可乐、雪碧等碳酸饮料；辣椒、甜食和洋快餐等。

　　情志调控：保持心情舒畅，要有战胜疾病的信念，避免过度劳累和不良情绪。

　　食用油类：可以用黑芝麻油凉拌菜，葵花籽、橄榄油、南瓜子油炒菜。这些油中含有丰富的亚油酸和微量元素，可以促进头发生长。

　　主食选择：多食粗粮、水果蔬菜、坚果、鱼虾海鲜类食物。

　　防治原则

　　早期：发病年龄小，退化的毛囊少，预后较好。

　　联合：病因复杂，多靶点阻断，联合治疗效果好。

　　长期：任何治疗方法都是暂时改善，停药会复发。

　　规范：按照指南的指导原则，合理选择药物。

　　个体化：因人而异，根据患者的性别、年龄、职业、种族、经济条件、身体条件和中医辨证等个体化的治疗方案。

　　头皮按摩操

　　杨顶权教授介绍说，平时还可以通过头皮按摩操达到疏通经络，镇定安神、活血生发的功效。

　　将双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿着经络走行方向轻轻叩击，从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。每次5分钟，早晚各一次。

　　刚开始的时候力度稍轻一点，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜，不可用指甲、尖齿梳、硬物敲击，尽量不要用力按摩头皮，以防因牵拉毛发而损伤毛囊。

　　平时可以用梳子代替手指梳理按摩头皮，梳子的材质最好是木质或牛角，梳齿稀疏光滑，齿尖圆钝为宜。(记者 果君)