产后宝妈，身材走样是一种很正常的现象，只要及时进行康复训练，合理饮食适当运动；恢复产前少女身姿，也不是没有可能的。

　　但是！无目的无计划的康复瘦身是不可取的，因此需要了解产后康复的真正含义，一步步走上辣妈的巅峰。

　　产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。

　　产后康复五大指标

　　骨盆恢复

　　怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

　　腹直肌分离恢复

　　在妊娠期间，腹白线松弛;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌（下图红色部分）被迫分开，形成腹直肌分离。

　　子宫养护

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

　　阴道卵巢保养

　　产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、不断改善。

　　产后身材恢复

　　身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。胯大屁股肥，可能跟骨盆恢复不良有关，弄清楚原因，再运动。

　　昆妇幼月子中心

　　云南首家公立医院医疗级月子中心，采用科学、健康的产后康复理念，通过产后瑜伽、产后熏蒸理疗、盆底功能康复治疗等方式，根本上解决女性内生殖健康与外在美体上的各种常见问题，使女性由内而外绽放青春魅力。

　　提醒各位妈妈一定要注意，妊娠和分娩的过程，不可避免的会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，产后42天后一定要进行复查。

　　在昆妇幼月子中心入住期间，妈妈们即可咨询医生或护士，选择适合自己的产后康复计划，避免出现产后阴道松弛、阴道或子宫脱垂、尿失禁、子宫复旧不良、产后腰背疼等症状。（昆明市妇幼保健院 供稿）

　　产后6个月

　　是妈妈们产后康复的黄金期

　　千万别错过哦！