新妈妈是否能够康复如初，月子期是关键阶段，在坐月子期间，新妈妈以修养为主，同时配合适当运动，做好月子期的保健，调养好身体，以促进全身器官各系统尤其是生殖系统尽快恢复。

　　月子为何能改善体质 

　　怀孕期间，为了顺应胎儿的生长发育需要，身体的各个系统发生了一系列的变化，为月子期间改善体质创造了条件。

　　而新妈妈生产过后“气血大失”，月子期身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养，月子期是以最短时间达到最佳效果的黄金调养期，有些孕产妇产后皮肤更光洁、弹性更好就印证了这一点。

　　坐月子的目的是在月子期内利用适度的运动与修养、恰当的食补与食疗，使子宫恢复生产前的大小，调理气血使之恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间慢慢改善过来。

　　调理身体你需要知道的事

　　产后42天是身体恢复关键时期，这时候需要进补，但不能盲目进补，应该根据身体情况按需调养。

　　进补需慎重

　　对于新妈妈来说，由于分娩时消耗了很多能量，因此在产后一段都需要进行营养补充。而进补是我们多年来的传统，很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必进补的程度，但事实上，很多对普通人是大补的东西，产妇反而要适度忌口。

　　产后立刻吃太过油腻、脂肪含量高的食物，可能会影响乳腺管的畅通状况，甚至可能会导致血压上升，进而延长子宫的恢复期，引起恶露不绝。另外，分娩不久还要少吃桂圆、人参等补益性食品，否则可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，从而不利于子宫的恢复。新妈妈产后要吃的营养，合理补充营养，美生月子中心的营养餐食，就是根据产妇各个阶段的营养所需定制，营养均衡搭配。

　　科学进行母乳喂养

　　很多新妈妈，在产后会迫不及待的进食大量汤水。其实产后，特别是在产后3天内，饮食应该尽量以清淡为主，否则很容易引起堵奶的情况。

　　当新妈妈发现乳汁不足时，可以考虑先多喝水，好好休息，保持愉悦的心情，鼓励宝宝多吸吮，这些因素都是会影响泌乳量的。在美生月子中心入住的宝妈，可以请自己的责任护士帮忙，或咨询月子中心技术总监杨丽萍老师指导，如何进行科学的母乳喂养。

　　当喂养姿势，乳房状态都已经很好的时候，宝妈奶水还是不够充裕，可以请专业的中医医生帮助，进行温和调养。

　　母乳喂养是一件很辛苦的事情。虽然宝宝的吸吮可以直接刺激乳房分泌乳汁，但是泌乳量也可以通过其它方式增加。所以，如果泌乳量没有达到预期的时候，宝妈们也不要太过焦虑，放松心情，无论选择何种喂养方式，宝宝都明白，你已经给了ta最好的，不要因为泌乳量少就给自己过大的心理负担。

　　衷心祝愿每位宝妈，都能轻松搞定月子期，每一个新生宝宝都能健康快乐的成长。（昆明市妇幼保健院 供稿）