原标题：养生提示秋季养肺要趁早

当下，虽然有时候白天温度还比较高，但早晚还是能感觉到一丝丝凉意，秋天真的到了。“不知是什么原因，我最近总是感到喉咙干、疼痛，有时还咳嗽”“我最近鼻子老上火”，门诊上接诊了不少类似的患者，这就是老百姓俗称的“上火”，属于中医所说的“秋燥伤肺”。

秋季为何易伤肺

随着秋天的到来，空气越来越干燥，秋分之前往往是温燥，秋分之后则以凉燥为主。肺喜欢潮湿的环境，当气候或环境火热干燥，肺气就失于清肃。肺喜润恶燥，主皮毛，燥是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。

肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响到外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。秋三月，如果病气伤了肺，到了冬天天气一寒冷，就容易发作。因此，秋天要调理好肺，以防冬天发病。

调养结合怎么做

首先要“调” 秋天的三个月是万物成熟、收获的季节。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害。秋季容易出现秋燥，并导致疾病，秋燥有“温燥”和“凉燥”之分，因而就要尽早进行调理，适应秋天干燥的气候。

中医强调整体观，天人相应，因而要根据出现的症状，望闻问切，辨证论治。部分患者为“温燥”，可以拟用桑杏汤，如沙参、麦冬、玉竹、冬桑叶、生扁豆等养阴清肺，益肺生津；如果患者出现鼻塞、轻度恶寒，属于“凉燥”，就要温散与润肺并用，方拟杏苏散，如苏叶、前胡、荆芥及紫苑等。

其次要“养” 秋季阳气渐收、阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。

营造“润”环境 保持室内一定的湿度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。在家中放置一台加湿器，或夜间在床头放一小盆水，都有助于增加室内湿度。

营造“润”身体 秋季气候干燥，容易伤及肺阴，在积极调理的同时，饮食也应注意养肺。多食滋阴润肺、补液生津的食物，由内向外润养肺部。

水果推荐梨、甘蔗、葡萄、石榴、柿子、大枣、柑橘等，蔬菜五谷推荐白萝卜、莲藕、百合、麦冬及各种青菜叶等，口味推荐少辛多酸。此外，在日常饮食中适量加入芝麻、蜂蜜、银耳等，均有较好的润肺生津作用。（史锁芳 夏骏）