普洱是茶马古道的源头，普洱茶的原产地和集散中心。普洱茶和其他产品交换流通以马帮为主要驮运工具，是中国民间国际贸易、茶文化交流的通道。普洱茶马古道长15.8公里，起点普洱茶马古城，由斑鸠坡茶马古道和那柯里茶马古道构成。是迄今保存最完整、里程最长、茶马古道文化最厚重，沿路生态最好的一段，被誉为“中国乃至世界交通史上的活化石”“一条流淌的茶马文化长河”“一段可以触摸的历史”。古道莽莽苍苍，悠悠漫漫，历史悠久。古道沿途高山逶迤，纵横茶山，风光优美，气候多变，民风古朴，见证了普洱茶贸易的盛衰，是博大精深的普洱茶文化的重要载体。走在茶马古道中，可以深深感受开拓者的艰辛与无畏。

步道亮点

起点茶马古城是普洱市依托茶马古道打造的景区，在这里可以感受到浓厚的马帮文化。     

在景区里可以看到以各个朝代命名的建筑，如元驿宫、唐茶殿、宋茗阁等。   

离开景区便进入了茶马古道，这条由青石铺成的古道保存得十分完好。 

茶马古道边上栽种着很多的茶树，有大片茶园。茶园和茶马古道让过往的游客感受到浓厚的茶元素。 

在茶马古道上有很多的树桩标识，上面写着这里的地名，为游人指明方向。 

步道终点那柯里是一个茶马重镇，在这里可以看到当年马帮休息的驿站。马帮在这里休整一晚，为接下来的翻山越岭做好准备。 

【徒步一日行程建议】

普洱市至茶马古道起点茶马古城3.5公里，约9分钟。宁洱哈尼族彝族自治县至茶马古道起点茶马古城42.2公里，约44分钟。

8:00--9:00，自驾到达步道起点茶马古城。

9:00--9:30，徒步1.5公里，爬升111米，需30分钟，到达马锅头故居。

9:30--10:00，徒步1.4公里，爬升170米，需30分钟，到达唐茶殿。

10:00--10:20，徒步1.2公里，爬升147米，需20分钟，到达滚马坡。

10:20--10:50，徒步1.4公里，爬升53米，需30分钟，到达樱花潭。

10:50--11:10，徒步1.2公里，爬升70米，需20分钟，到达炮楼丫口。

11:10--11:40，徒步1.5公里，下降217米，需30分钟，到达老余寨。

11:40--12:10，桃花源午餐（自带路餐），需30分钟。

12:10--12:50，徒步3.0公里，下降291米，需40分钟，到达坡脚。

12:50--13:50，徒步4.5公里，下降86米，需1小时，到达步道终点那柯里茶马驿站，徒步结束。

步道地图

交通线路

【自驾路线】古道起点茶马古城，导航地址：云南省普洱市思茅区茶马古城。

【公交路线】古道起点茶马古城，公交车3路腊梅坡脚站下车。

云南省登山户外运动协会

云南省登山户外运动协会，主要是配合政府服务全省体育旅游、户外运动行业的法人社团，长期以来坚持开展行业调研，专业培训，举办、创办大型活动与赛事，推进行业纵横向合作，承接政府交办的相关行业工作等。

2008年创办以来，开展了大量涉及云南省户外运动行业的培训、赛事、大型户外活动、行业调研、山地救援、外派比赛、展会等。自2014年底换届后，开启了一个新的时期。各方面工作全力推进与规范化建设，配置了专职人员，建章建制，启动团体会员服务工作，理顺登山证书的颁发与登山注册工作。2015年起创办了云南省攀岩公开赛、云南省户外运动嘉年华。承接全国新年登高活动、师宗户外挑战赛等。大力引进与创办户外运动相关的培训班、公益讲座。受省体育局委托承办了全省的体育旅游资源调研、精品项目的评选、体育旅游信息平台建设、云南省登山运动规范管理调研等工作。这些工作的开展与取得的成效得到了政府职能部门、各地相关单位的认可与好评，2017年被政府评为3A级社团。本会将继续与各地携手合作，为推动我省体育旅游产业、户外运动项目的健康发展而努力！

云南省体育局 供稿 供图