文山州谢波家庭

战队口号：幸福生活与健康同行

我们夫妻二人同为医生，十分注重家庭成员的健康。

首先注重饮食健康，每天多吃蔬菜、水果，补充足够的蛋白质，吃的食物低盐、低脂、低糖，孩子不喝饮料，家庭成员不吸烟、喝酒。

其次注重运动。每天晚上孩子完成作业后，全家人会一起到小区跑道跳绳或跑步，运动30-60分钟。因长期坚持跳绳，孩子在学校运动会上跳绳比赛项目经常拿第一名，课余时间还经常参加篮球训练、游泳等运动。

再次是注重培养良好的作息习惯和健康管理。孩子每天晚上在九点半前上床睡觉，家中备有血压计、运动手环、体脂秤等设备，时常关注体重、血压、体脂等指标，指标超标就通过饮食和运动来调节控制，在积极的健康监测下，全家老小都没有肥胖。