原标题：气血不足易衰老，跟着中医学养生！

气血是生命活动的基础物质。老话常说：人活一口气。从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气和血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。

人体一旦气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

跟着中医补气血

气虚不足的表现

眼睛：眼白颜色浑浊、发黄，有血丝。

眼周：眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重。

皮肤：粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。

头发：干枯，易掉发，发黄、发白，开叉。

睡眠：失眠，惊悸，多梦。

运动：自觉胸闷、气短、疲劳难以恢复。

调养气血的中药方

四君子汤

适应证：面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉细软。

组成：由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。

四君子汤为补虚的常用方，同时具有补气的作用，因为经典，后世很多补气的方子都是在此方的基础上加减而成，所以四君子汤被称为补气的“祖方”。

四物汤

适应证：冲任虚损。月经不调，脐腹疼痛，崩中漏下；血瘕块硬，时发疼痛;妊娠胎动不安，血下不止;产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。

组成：由熟地、当归、芍药、川芎四味药组成。

四物汤是补血的常用方，被后世医家称为“妇科第一方’“血证立法“妇女之圣药”等。

八珍汤

适应证：气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。

组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎、生姜、大枣。

本方由四君子汤合四物汤加姜、枣而成。可治气血两虚之多种病症。

养足气血的小方法

01

细嚼慢咽

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

02

少食寒凉

长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

03

睡眠充足

睡觉是养肝血的重要方法，平日不要熬夜晚睡，注意睡好“子午觉”。

“子午觉”就是在每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

04

坚持运动

“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

05

保持好心情

心情不好会引发脾胃功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

另外，平时要少吃寒凉食物，细嚼慢咽，养好脾胃；多晒太阳，阳气足了气血自然改善。

06

避免食补

补养气血，最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。不过，气血亏虚的人，往往不单表现为气虚或血虚。

有时纯靠“补”难以起效，有的人甚至“虚不受补”一补就“上火”。

最好请正规医院的中医师辩证体质后再进行食补。

来源：中国中医