原标题:霜降时节 专家支招如何防病养生
霜降是二十四节气中的第十八个节气,也是秋天的最后一个节气。10月22日,国家卫生健康委员会召开发布会,介绍这一时节防范疾病的要点。
避食生冷 防止内外寒邪共同侵袭人体
秋冬季节,多种传染性疾病高发,尤其是感冒等呼吸道疾病。中医认为,身体受寒或者饮食生冷之物最容易伤及肺脏,可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、畏寒怕冷等症状。对于预防这类疾病的首要措施,就是御寒。此外还要避食生冷,防止内外寒邪共同侵袭人体。
呼吸道疾病流行期间都可接种疫苗
中医预防的同时,还可以通过接种疫苗,预防一些呼吸道疾病。个人在接种流感疫苗前,应对自己的健康状况进行评估,确保健康状况良好,避免发热或急性发病期接种疫苗,接种时尽量避免空腹,要配合门诊医生询问,如实填写知情同意书。
北京市疾病预防控制中心研究员张代涛:现在接种疫苗还来得及,因为秋冬季是呼吸道传染病的高发季节,在整个流行期间都可以接种。个人接种疫苗可以有效降低发病和重症的风险,因此建议大家尽早完成流感疫苗的免疫接种。
培养良好生活习惯 谨防儿童秋冬季疾病
霜降节气后气温低、天气干燥,儿童容易患呼吸道疾病、消化道疾病等,例如流感、支原体感染、呼吸道合胞病毒感染、轮状病毒肠炎或诺如病毒感染等。部分孩子还容易发生过敏性疾病。
北京儿童医院主任医师王荃:我们要去预防这些疾病,家长要给孩子适时增添衣物、防寒保暖。我们一定要注意饮食卫生,应该荤素搭配和粗细搭配,保证蛋白质的摄入。在呼吸道疾病流行季节里,尽量不带孩子去人多、空气不流通的场所。家中也应该定时通风。如果家里有呼吸道疾病的患者,应尽量和孩子隔开。
寒冷刺激会对胃肠道产生不利影响
霜降时节,气温骤降,寒冷刺激会对胃肠道产生不利影响,尤其是原本脾胃弱的人群,容易出现腹泻、腹冷痛、消化不良的症状。
中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋:这个时节要避免吃生冷的食物,尤其是一些凉拌菜,对于脾胃本身就有阳虚的人群,更要禁忌了。在这里建议大家,在日常烹饪的时候,可以适当加一些香叶、紫苏、生姜,或者是丁香、肉蔻这一类的调味品,既有去腥增香的作用,同时也可以帮助我们改变脾胃虚弱,还有助运消化、行气消胀的作用。
霜降时节,民间有一个说法就是“补冬不如补霜降”,在这个秋季的时节,不仅有秋燥,同时也加了寒凉,既要避免饮食上寒凉,同时也要注意保暖。起居上要早睡早起,避免晚睡以后,会耗伤阴血、耗伤阳气。