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世界卒中日:科学运动,避免“卒”不及防
发布时间:2024年10月30日 16:41:43  来源: 新华社

原标题:世界卒中日:科学运动,避免“卒”不及防

脑卒中又称“中风”,具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。10月29日是世界卒中日。专家表示,脑卒中并非无法预防,科学运动可有效避免“卒”不及防。

沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕介绍说,久坐等静态生活方式与心脏代谢危险因素增加相关,会显著增加心脑血管病风险,因此,科学运动对预防脑卒中有积极作用。

“科学运动可有效增强心肺功能,改善心血管系统的健康状况,促进血液循环,提高血管弹性,降低血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说,通过运动减轻体重,也可有效降低患病几率。

科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标,这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。

是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢?专家提示,要科学运动并选择合适的运动方式,注意运动强度,避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。

沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议,健康成人运动的频率为每周3—4次,建议单次运动总时间40分钟以上,运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外,日常工作以静坐为主的人群,建议每静坐1小时进行短时(2—3分钟)身体活动。

王慧婕说,大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等,这些运动能持续消耗热量,提升心肺功能,不会对身体造成过大负担。此外,还可进行瑜伽等柔韧性训练,不仅能提高关节的灵活性和稳定性,还可减少运动损伤风险。

专家提示,老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后,制定个体化运动处方进行锻炼,已发生过脑卒中的患者应遵循医嘱调整自己的生活方式,逐渐加强恢复锻炼,预防脑卒中复发。(记者 于也童) 

责任编辑:杨春萍
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