原标题：省一院开展“全国保膝日、全球爱足日”义诊

　　近日，云南省第一人民医院举行“全国保膝日、全球爱足日”义诊活动，传递膝关节及足踝疾病治疗的先进理念，进一步提高公众对膝关节和足部疾病的认识，帮助大家科学预防、早期发现并及时治疗相关疾病。

　　“膝关节和踝关节是人体重要的负重关节，同时也是极易发生损伤和退变的部位。在日常生活中，爬楼梯、爬山及长时间爬坡等动作，需要膝关节反复屈伸或长时间用力不均，会加速膝关节劳损。”省一院骨科主治医师白云城介绍，很多人都认为骑自行车会对膝关节造成损伤，其实只要姿势正确、运动时间合理，骑车是有利于膝关节的一项运动，科学骑行时膝关节承受的冲击力较小，不仅能强化膝关节周围肌肉，提升关节稳定性，还能改善下肢血液循环。

　　除了骑自行车，游泳也对关节友好，既能锻炼下肢肌肉，又可减少关节磨损。需要注意的是，每次运动前要重视热身与拉伸，运动前通过高抬腿、后踢腿激活肌肉，运动后拉伸股四头肌、腘绳肌，缓解关节压力。（记者 陈怡希）