原标题：立春后养肝有益于全年身体健康

本报讯 （记者陶稳）立春后，天气回暖，万物开始复苏，这与人体的肝主升发、喜条达（舒畅）特性相呼应。此时肝气如同春木，开始变得活跃，向上向外舒展，若肝气受阻或升发太过，容易导致肝功能失调，引发一系列问题。近日，首都医科大学附属北京中医医院肝病科副主任医师李晓玲在接受《工人日报》记者采访时提醒，立春后应顺势养肝，为全年的身体健康打下良好基础。

肝的重要生理功能是“主疏泄”，一方面调畅全身的气机，促进气血津液运行、脾胃运化；另一方面调畅人的情志，肝气疏泄正常，人就会感到心情舒畅，理智平和。反之，如果肝气郁结、气机不畅，人就会感到情绪抑郁、烦躁易怒。

李晓玲表示，春季养肝贵在“疏”与“柔”，核心是顺应其升发、舒畅之性，避免压抑或过亢。具体来说，一要情志舒畅，有不良情绪应及时疏导，避免暴怒和长期忧郁；二要饮食有节，宜减酸增甘，适当减少山楂、乌梅等酸性食物的摄入，多吃性味甘平、能健脾益气的食物，如山药、大枣、薏米等；三要起居有常，适当晚睡（不晚于11点）早起，以适应阳气生发；四要舒缓运动，剧烈、大汗淋漓的运动会耗伤阳气，应进行散步、慢跑，让身体舒展，气血调和。

“虽然春季养生以肝为先，但人体是一个整体，还需兼顾其他。”李晓玲补充说，首先，要注重健脾，同时避免思虑过度。其次，要护卫阳气，春天气温变化大，虽有春捂秋冻之说，但“捂”要适度，重点保护颈项、背部、腹部和脚部。第三，要调畅气机，保持规律作息、适度运动、心情愉悦，让身体的气血运行畅通无阻。