原标题：出门五分钟，流汗两小时？急诊医生：湿热比干热更“伤”心

“出门五分钟，流汗两小时。”暴雨过后，北京又进入湿热的“桑拿天”模式。同样是35℃，干热天尚能忍受，湿热天却让人喘不过气。北京安贞医院急诊危重症中心主治医师段雯雯提醒，对于高血压、冠心病患者，湿热天气往往比干热更危险。

段雯雯说，人体主要依靠汗液蒸发来散热。但在高湿度环境下，空气中水分接近饱和，汗液无法有效蒸发，散热机制受阻，体温调节系统被迫超负荷运转。

一般来说，当空气相对湿度达到60%时，人就会感到闷热不适；达到80%时，体温升高、头晕、烦躁、疲惫等早期中暑症状随时可能出现。对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，湿热天气可能导致心率加快、血压波动，增加心绞痛、心梗等急性事件的发生风险。

同样是高温，为什么湿热比干热更难熬？段雯雯解释，干热环境下汗液能够快速蒸发，带走体表热量；而湿热环境下，高湿度让汗液蒸发变慢，热量持续积聚在体内，心脏不得不加速泵血来帮助散热，负担显著增加。有研究表明，湿热环境下引发心血管负荷的温度临界值，比干热环境要低得多。

段雯雯建议，高温高湿天气下，室内温度控制在25至28℃，湿度保持在40%至60%，可使用空调除湿模式。外出尽量避开中午高温时段。及时补充水分，即使不渴也要少量多次饮水，但心力衰竭患者每日饮水量应控制在1500毫升以内。适当摄入含钾食物如香蕉、菠菜等，保证夜间睡眠，午间可小憩15至30分钟。饮食清淡，减少高盐高脂食物摄入。如出现心跳加速、胸闷、头晕等症状，应立即到阴凉通风处休息，症状持续或加重需及时就医。