在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲,开始下面的三课吧!对啦,跳操期间注意补充水分哦!一定要选择不含糖的饮料!(瘦身操动作均要有连动)注意喽!每式动作均为一个八拍,循环练习即可。
Step1 关键部位:膝盖
动作要领:全身直立,随着音乐的节拍,轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。
Step2 关键部位:肩膀
加上刚才练习的膝盖部位的动作,肩部放松很重要。
Step3 关键部位:腿部
动作要领:加上膝盖、肩膀的动作,协调双腿在音乐中的左右并步感觉。
Step4 头部
动作要领:头部的动作是否协调,决定了整套操基本动作的街舞味道,完整跟做两个八拍。
Step5 关键部位:腰部
动作要领:腰部跟随乐感和节拍,做一些有控制感的放松摇摆动作,摆幅稍微大些,让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。
①云南日报报业集团授权云南网,在互联网上使用、发布、交流集团10报4刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用云南日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:云南网”或“来源:云南网-云南””。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
②凡本网注明“来源:云南网”的作品,系由本网自行采编,版权属云南网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:云南网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
联系方式: 0871-4156534
附:云南日报报业集团10报4刊:云南日报 春城晚报 云南经济日报 影响力 滇池晨报 云南法制报 大众消费报 文摘周刊 东陆时报 社会主义论坛 车与人 民族时报 云南科技报 大观周刊