谁说减肥永远是“你不能吃这个”、“你不能吃那个”,最新出台的5种最机智的瘦身策略,让你吃得对,并且还减肥,甚至是更容易减肥!试试吧,按这个计划,你将轻松减去30斤!
机智瘦身餐 轻松减30斤
任何一个瘦身计划里,在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐,都是很关键而必要的。因为研究表明,吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量,并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明,每年或稍长点时间内减27斤的人,其中近80%每天都吃早餐。另外,一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑,使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。
来看看麦片酸奶果冻吧,仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱,它能帮你每天减少约220卡的热量,一年相加便是20斤!
酸奶果冻
烹饪时间:5分钟
原料:低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
做法:将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
每份约含:卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克
①云南日报报业集团授权云南网,在互联网上使用、发布、交流集团10报4刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用云南日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:云南网”或“来源:云南网-云南””。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
②凡本网注明“来源:云南网”的作品,系由本网自行采编,版权属云南网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:云南网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
联系方式: 0871-4156534
附:云南日报报业集团10报4刊:云南日报 春城晚报 云南经济日报 影响力 滇池晨报 云南法制报 大众消费报 文摘周刊 东陆时报 社会主义论坛 车与人 民族时报 云南科技报 大观周刊