最后，来做一个最快速有效的自测题：

对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到了什么状态了？

1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。3分

3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

4.上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分

6.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分

7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9.一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11.对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，宁静的山水，休息身心。5分

12.不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。2分

13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

14.体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。10分

15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16.性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分

如果你的累积总分超过三十分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过五十分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过八十分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

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