EXERCISE2:
1:两腿并拢,保持上半身笔直。
2:一手握住洗尘器,向前踏一步,边洗尘边有节奏地上下晃动膝盖。
3:单腿向前迈出一步并相应转动上半身,上下晃动膝盖。
效果:该动作1分钟可消耗4.5卡路里。可以消除大腿,臀部及腹部两侧的坠肉。
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