EXERCISE5:
1:将晾干的衣物平均放在身体前侧及左右两侧,保持正座姿势。
2:整理衣物时两手都要用力,向两侧摆放衣物时最大限度扭转腰部。
3:由正座姿势转换为侧坐,向左侧摆放衣物时向右侧坐,并尽量扭转腰部,伸直手臂。
效果:1分钟可消耗3.6卡路里。可拉伸肩部及手腕肌肉,消除腰腹部坠肉。对于便秘也有一定效果。
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