EXERCISE6:
1:两手放在厨房水槽边支撑身体,上半身微微前倾。
2:向斜后方45度伸直并抬起右腿,在空中保持2秒再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。
3:右腿伸直,慢慢向右侧45度抬起,在空中静止2秒后再放下。
效果:1分钟可消耗3.6卡路里。对于臀部后侧及大腿内侧的坠肉非常有效。
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