EXERCISE8:
1:抬头挺胸收腹,保持上半身笔直。
2:交替抬起左右腿做原地踏步姿势,注意脚踝要用力才能加强瘦身效果。
3:两手放在厨房的水槽或餐具柜旁边支撑身体,单腿抬起,上下晃动膝盖。
效果:该动作1分钟可消耗2卡路里,一边刷牙或洗衣服,一边轻松燃烧下半身脂肪,改善腿部浮肿,同时可以加强身体平衡及协调性。
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