原标题:“候鸟”老人南下需要注意啥
当下,北方地区天气逐渐变凉,很多“候鸟”老人也开始启动他们的“南北大迁徙”计划。前往海南、广西、云南等地过冬的老人越来越多。相关专家表示,但很多“候鸟”老人都存在着误区:觉得避开寒冷的袭扰,到了草木葱茏的热带和亚热带,健康方面的问题都会自动减轻乃至消失,由此导致每年都会有老年人出现基础疾病加重的情况,甚至发生意外。
高血压患者
切忌擅自停药
78岁的陈大伯患有高血压20多年,每年冬季都和老伴到海南居住一段时间。平时陈大伯一直规律服用降压药,但今年启程前,他想着“到了气候宜人的三亚后,血压就会自然下降”,误认为再吃降压药可能引发低血压,于是自己把药给停了。可到了三亚后,陈大伯出现了头晕、头胀等症状,甚至无法站稳,走路直晃悠。测量血压后,发现高压达到180毫米汞柱,可把老伴吓坏了,赶紧把陈大伯送到了哈尔滨市第二医院海南分院就诊。
哈尔滨市第二医院海南分院内二科主任候友文建议,一旦被确诊高血压,降压药就要终身服用,切忌擅自减少药量或停药;如果需要调整用药剂量,一定要到正规医院,在医生指导下进行。
运动要适量
水果莫贪吃
除了高血压,“候鸟”老人同样要警惕心脏病的危害。许多老人来到三亚、西双版纳等地方后,觉得天气不错,会选择外出运动。但过度劳累很容易使心脏超负荷,诱发心梗。
哈尔滨市第二医院心血管内三科主任张国春表示,有心脏病史的患者运动一定要适度,还要注意及时补水。进行游泳等运动时,要注意保暖。
67岁的赵大妈是一位糖尿病患者,平时很注重控糖。但南飞后,她觉得自己血糖控制得挺好,不仅自行停了降糖药,还敞开怀吃起了最爱吃的榴莲,几乎每天都会吃一个。一周后测量血糖时,赵大妈发现空腹血糖已经严重超标,便赶紧到医院求治。
哈尔滨市第二医院内分泌代谢病科主任冷蕾说,很多热带水果含糖量比较高,糖尿病人应谨慎食用。且吃海鲜的时候别吃维生素含量高的蔬菜或水果,以防止过敏、腹泻等。一旦出现口咽部瘙痒、呼吸困难等过敏症状一定要及时就医。
冷蕾建议,“候鸟”老人到热带后要科学调整饮食结构,营养均衡,根据个人情况,每天吃一些肉、蛋、奶,以摄取足够的蛋白。尽量不喝咖啡、浓茶等提神饮品,保持心态平和,保证睡眠。
长途旅行勿久坐
定时走动与补水
“候鸟”老人们南下的方式包括飞机、火车和自驾等。专家提醒,这些方式出行都需要注意一件事,就是预防下肢静脉血栓。
哈尔滨市第二医院普外血管外科主任王胜介绍,当人长时间坐着不动时,便容易出现下肢静脉血栓,且高血压、高血脂、高血糖人群发生的概率更高。天气寒冷时,血液流动慢、黏稠,会增加血栓形成,建议大家每坐一个小时后,起身走一走,伸伸腿、跺跺脚。出行期间,衣着要宽松,保证腿部有充足活动空间。适当补充水分,以稀释血液。(衣晓峰 李盼)