原标题：世界关节炎日：你的关节“炎”重吗？

　　12日是世界关节炎日。据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎。世界关节炎日设立的目的就是提醒人们，早预防、早诊断、早治疗，防止疾病致残。

　　关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎、类风湿关节炎。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清：人体有很多的关节，大大小小的关节，一百多个，有命名的78个，我们有脊柱的关节，有四肢的，手的小关节，这些关节发生炎症的反应我们统称为关节炎。

　　关节炎以关节疼痛，肿胀，僵硬、活动受限等为特征，不同病因的关节炎在人群中的流行程度不同。骨关节炎好发于中老年人群，65岁以上人群中50%患有不同程度关节炎。女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍，35-50岁是该病的好发年龄段。

　　首都医科大学宣武医院骨科主任医师鲁世保：有很多疾病就会造成关节炎，包括我们通常所说的这种风湿性关节炎，类风湿性关节炎，还有我们劳累劳损，退行性的骨关节炎，是老化造成的，另外还有这种创伤以后的关节炎，是由创伤，比如说关节骨折会引起的这个关节炎，还有感染引起的关节炎。

　　医务人员提示，人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，所以应该引起所有人群的重视。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清：如果你的腿，出现了活动不便利了，或者出现明显的疼痛了，或者早晨起来出现晨僵的现象了，这时候可能就是关节炎的表现了。

　　预防要改变不良习惯

　　医务人员指出，关节炎是世界头号致残性疾病，发病率极高。

　　近年来，关节炎在我国发病率年轻化趋势明显，这与年轻人的一些不良生活习惯有着密切关系。

　　不良习惯包括：

　　1.不注意保暖，秋冬时节穿短裙、在冷风中露脚踝等，易导致滑膜炎、膝关节炎等。

　　2.常穿高跟鞋，导致膝关节磨损。

　　3.缺乏锻炼，骨骼、关节、肌肉强度不够。

　　4.运动不当造成损伤，无节制登山导致软骨过度磨损。

　　5.青少年长时间伏案写作业，脊柱压力大，过早引发关节劳损等。

　　首都医科大学宣武医院骨科主任医师鲁世保：我们任何的不良习惯造成关节软骨的损伤，就会产生关节炎，比如说我们爬山，还有着凉，因为着凉以后会产生关节的炎性反应，也会产生关节炎；股四头肌如果是特别薄弱的话，它对关节的保护就减小了，会引起膝关节的骨性关节炎。

　　适当肌肉锻炼 可减轻关节症状

　　由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病，除了药物治疗以缓解疼痛外，更重要的在于病患关节的日常康复。

　　物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作。

　　尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动。

　　最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

　　适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任杨华清：就是增强我们说的大腿，也就是前面的股四头肌的力量，我们一般可以进行蹲马步，年龄大的呢，可以靠着墙蹲马步，这样有利于锻炼你的股四头肌。肌肉有力量了，对骨骼就起到保护和治疗的作用。