原标题：花市灯如昼，仰头百病走

　　你多久没有举头望月了？这个元宵节有没有赏灯猜谜？元宵节的传统习俗还记得有哪些吗？

　　以前的元宵佳节活动丰富多彩，人们夜间赏灯猜谜，抬头赏月，白天健走赶集。庆典活动热闹非凡。现在人们工作、生活、休闲、娱乐、社交活动大多都在手机上低头完成。时间久了就会发现：颈肩项背部时不时的会酸痛麻胀。

　　正月十五元宵节，北京中医药大学东方医院骨科主治医师韩良建议，趁着元宵佳节陪着家人孩子一起参加一些节日传统活动，感受一下传统习俗的喜庆氛围和活动乐趣。在家吃元宵，出门赏灯赏月，健步郊游！

　　吃元宵是孩子们最期待的。北方滚元宵，南方包汤圆，元宵味美，外皮软糯，内馅香甜。最受偏爱的有黑芝麻、山楂、枣泥、豆沙、五仁等馅料。糯米性平味甘，五谷当中精微之品，具有健脾益气的作用。黑芝麻能补肾润肠，益气养血，有滋补肝肾的作用。山楂健脾除湿，消食导滞，最适合在肥甘厚腻消化不良的时候发挥作用。元宵做法也不同，水煮油炸较为常见，油炸的做法油脂较多，容易滋腻碍胃。

　　从健康角度考虑，水煮汤圆更好一些，煮熟以后就会浮上来，最早称“浮元子”，元宵一定等煮透再吃，便于消化。

　　血糖高的朋友尽量选择木糖醇馅料的元宵，不喝或者少喝汤，因为这种面汤类的升血糖非常迅速。根据自己的口味，选择合适的元宵，少食即可。

　　赏灯猜谜也是传统活动当中的重头戏，彩灯高结，抬头赏灯、望月的同时也是对颈椎的一种锻炼，我们抬头挺胸的时候颈椎曲度回复到正常状态，让平时总是因低头紧绷的后方肌肉能放松一下。经常保持仰视的动作，颈椎和眼睛都能得到放松和锻炼。颈椎的曲度通过这种轻松快乐的方式自行得到恢复。富有乐趣的猜灯谜活动，让孩子们发挥聪明才智，发散思维，寓教于乐。

　　走百病、健步赶集活动寓意“驱赶病邪，远离疾病”。韩良介绍，走百病，明清以来北方的汉族传统民俗，就是正月十五十六前后，女士好友相约，身着盛装，走出家门，登城过桥，摸钉求子。后来衍生为赶集郊游，男女老幼均要出游走走，走掉“百病”，青春常在。

　　春天陆续回暖，健走郊游能让人心情舒畅，肝气调达，适当的运动能唤醒筋骨关节的活力，生化阳气，温煦四肢百脉，有益于降压降糖、稳定心率。散步几乎适合所有人群的百搭运动方式，呼吸自然界当中的“清气”，宣肺通脉，改善呼吸功能，激发卫气，固护体表，增强人体免疫力。出门散步时要注意，初春寒意尚未完全消散，别忘了春捂保暖，间隔防疫。

　　各地传统习俗和庆祝活动各不相同，除吃元宵、赏灯、猜灯谜、赶集、走百病，还有高跷旱船、舞龙舞狮等“百戏”表演。培养孩子传统文化基础意识的同时，又能增进家人好友情感，享受节日氛围乐趣，养生健身防病。让节日过成健康欢乐充实的时光，年复一年，年年充满期待和向往。（记者 姬薇）