原标题：最近超火的“拍八虚”真那么神奇？中医：拍对位置好处多多

“老祖宗没骗我”“每天拍一拍真的能变瘦变美！”……最近在各大社交平台爆火的“拍八虚”，简直成了养生达人们的心头好。拍八虚到底为啥能养生？又该怎么拍才对呢？中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）肿瘤科主管护师杨丽萍解答。

为什么拍八虚可以养生？

春回大地，阳气升发，正是疏肝理气，调养五脏的黄金时节，拍八虚的养生效果主要基于中医经络理论和气血理论，这些理论在中医养生和治疗中具有悠久的历史和丰富的实践经验。

中医认为，人体内有十二正经和奇经八脉等经络系统，它们纵横交错，遍布全身，是气血运行和脏腑联系的通道。拍八虚所针对的八个部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，正是多条重要经络经过的地方。通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通。

拍八虚应该怎么拍？

1.准备工作：保持心情愉悦，避免风寒侵袭，循序渐进。

2.时间选择：一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。但需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。

3.顺序建议：拍八虚的顺序可以从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。每个部位拍打10—30次，力度适中，以感觉舒适为度。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。

具体拍打方法

1.拍肘窝

肘窝是心经、心包经、肺经三条经络通过的地方，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

方法：双手交替轻拍肘窝，力量可由轻到重，每个肘窝拍打30下左右，直至微微发热即可。

功效：有助于缓解手臂酸痛，养心、宣肺、治呼吸道疾病。

2.拍腋窝

腋窝是肝经、胆经、心经通过的地方，拍打腋窝可以疏肝理气、解郁闷、治肝病。

方法：用对侧手掌轻拍腋窝，左右交替进行，每个腋窝拍打30下左右。

功效：有助于促进血液循环，疏肝理气，治肝阳上亢疾病。

3.拍髀窝

髀窝是脾经和胃经通过的地方，拍打腹股沟有助于调理脾胃，治疗妇科和男科疾病。

方法：双手握拳，用指关节轻敲大腿根部，每个髀窝拍打30下左右。

功效：能够缓解腰腿不适，调理脾胃，治妇科、男科疾病。

4.拍腘窝

腘窝是肾经和膀胱经通过的地方，拍打腘窝可以补肾、祛湿、治腰腿疼痛。

方法：双手掌心相对，轻拍膝盖后侧，每个腘窝拍打30下左右。

功效：有助于改善腿部疲劳，补肾、祛湿、治腰腿疼痛。

拍八虚时应当注意什么？

1.拍打时应使用空心掌轻轻拍打。拍打时应使用空心掌，即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。

2.拍打力度应以自身能承受为宜。力度应由轻至重，逐渐增加，避免用力过猛造成皮肤损伤或疼痛。拍打至微微发热、微红或略紫红即可，不必追求过度红肿或出痧。

3.拍打时要有节奏感，每次拍打5—10分钟，每个部位拍打10—30次。保持均匀地拍打速度，避免忽快忽慢或断断续续，以减少对皮肤的冲击。

4.建议每天拍打八虚1—2次，不必过于频繁，以免对身体造成负担。

5.初次拍打时可能感觉疼痛，这是正常现象，应循序渐进，逐渐适应。

6.拍打时应避免寒气入侵，不可在寒冷或潮湿的地方进行，拍打完毕后也应注意保暖。

7.拍打后可能会出现瘀点、瘀斑等现象，这是正常现象，说明此处有毒邪或病气排出。但不必强求出痧，若出现不适请及时就医。

8.在拍打过程中，要密切关注身体的反应。如果感到疼痛难忍或皮肤出现红肿、渗液等异常情况，应立即停止拍打并寻求专业医疗建议。（记者 智陈阳）