原标题：正值中伏，你需要注意这些方面

　　俗语称“冷在三九，热在三伏”，而三伏之中又以“中伏”气温为最高。此时高温闷热，暑湿之气易乘虚而入，可能诱发腹泻、中暑等疾病。那么在此期间，我们需要重点关注哪些方面？中国中医科学院西苑医院内分泌科副主任、主任医师邹本良做客央广网《中华名医号》栏目，对此进行了专业解答。

　　邹本良指出，中伏天气炎热，人体易大量出汗，因此必须重视补水。日常状态下每日建议饮水量约为2000毫升；而在高温或运动时，饮水量应增加至2500-3000毫升。他同时强调，每日总饮水量不宜超过4000毫升，过量饮水可能导致“水中毒”。

　　为避免中暑风险，建议将运动时间安排在天气相对凉爽的傍晚或晚间。高温时段应尽量避免剧烈户外活动。

　　在饮食方面，邹本良推荐选择清淡、易消化的食物。他特别指出，不推荐仅靠大量食用水果替代主食的减重方式。他强调：“这种只吃水果的减重方法，往往会导致蛋白质及多种微量元素摄入不足，反而不利于健康。”他提倡采用均衡营养的健康减重策略。

　　邹本良提醒，中伏期间易发两类疾病：

　　消化系统疾病：常因饮食不洁引发。家中可常备盐酸小檗碱（俗称黄连素），该药对预防和治疗此类肠道感染有效。

　　中暑：中医将中暑分为“阴暑”与“阳暑”。对于出现食欲缺乏、恶心、头晕、乏力等“阴暑”症状，藿香正气水是广为人知且有效的解暑药物。他强调，预防中暑更为关键，应尽量避免长时间暴露于高温环境，并注意调节空调温度，避免室内外温差过大，即使非高温作业者也需警惕。（记者 郑洁怡 实习记者 姜鲁晓月）